È diventato di uso comune autodefinirsi stressati, magari quando si sente di più la stanchezza, se si devono risolvere dei problemi o anche se bisogna rispondere a richieste continue. Non bisogna dimenicare che lo stress però è una vera e propria malattia, che presenta una serie di sintomi ben precisi e che necessita di cure esattamente come tutte le altre.

Nel mondo di oggi è realmente il crescita il numero di persone malate di stress, specialmente a causa dei ritmi frenetici sul posto di lavoro, che mal si conciliano con le attività familiari e sociali. Le associazioni mediche di tutto il mondo studiano e monitorano costantemente l’andamento dello stress nelle varie nazioni. Questo gli consente anche di trovare denominatori comuni, non solo sui sintomi dello stress, ma anche sui miti che attorno ad esso profileranno e che devono essere sfatati. Vediamone alcuni:

• Lo stress è uguale per tutti: sbagliato! Lo stress è relativo a ogni individuo, una stessa situazione può generare stress in una persona, ma non in un’altra.
• Lo stress è negativo: non sempre. Lo stress è una risposta a una certa situazione, a volta provarlo migliora le prestazioni, ci permette di fare di più e meglio, proprio come l’adrenalina.
• Lo stress è inevitabile: sbagliato! Lo stress può essere evitato se si cerca di pianificare al meglio i propri impegni e conciliarli tra loro, ricordando sempre di lasciare uno spazio per le cose che ci piacciono e ci fanno sentire bene.
• Lo stress si combatte con i rimedi della nonna: sì e no. Lo stress è individuale e come tale richiede cure improntate appositamente su ogni soggetto, quindi a volte i rimedi della nonna sono utili, altre volte no.
• Lo stress deve avere dei sintomi: non sempre. Lo stress ha dei sintomi ben precisi, ma a volte è latente, a volte neanche la persona che ne soffre se ne accorge, e potenzialmente sono i casi più pericolosi. Non riconoscere di avere un problema porta a non curarlo e quindi al suo peggioramento.

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La Legge in Italia

Più passano gli anni più si rischia di soffrire di stress lavoro correlato. Uno studio condotto dalla Provincia di Bologna afferma che con il trascorrere degli anni sul posto di lavoro aumenta lo stress. In particolare, l’analisi condotta su 13 aziende pubbliche e 144 private ha evidenziato come, al contrario, i giovani sembrano soffrire meno di stress dovuto al lavoro soprattutto perché, in una situazione di crisi econonomica come quella del nostro Paese, sono i soggetti che si preoccupano meno dell’arrivo della pensione.

Lo studio è stato portato avanti nell’ambito di un progetto realizzato con l’ente di formazione professionale “Futura SpA”. “Sono state coinvolte 13 aziende pubbliche e 144 private con l’intento di monitorare le modalità e lo stato di avanzamento delle imprese del territorio nel compito di valutazione del rischio da stress lavoro-correlato, a fronte del disposto normativo che ne ha introdotto l’obbligo, individuando anche le principali difficoltà che incontrano nello svolgimento“, ha affermato Giuseppe De Biase, assessore provinciale al lavoro.

Dopo l’invecchiamento, gli altri fattori di rischio che potrebbero determinare lo stress lavoro correlato sono il turnover e l’organizzazione degli orari. Per quanto riguarda il turnover, “sia in caso di mancata applicazione che comporta un aumento dei carichi di lavoro, sia in caso di un processo troppo veloce e variabile per cui non si riesce a inserire in modo efficace nell’organizzazione il nuovo entrato che, non di rado, dopo breve viene ulteriormente sostituito“, si legge in una nota.

Tra i lavoratori più stressati ci sono, infine, gli operatori del call center e gli autisti di bus. Nel settore della sanità, a manifestare più problemi sono coloro che operano nella gestione delle emergenze, nella chirurgia e nell’oncologia.

‘Il cane è il migliore amico dell’uomo’, recita un famoso detto e sembrerebbe che la compagnia dei nostri amici animali sia molto utile anche contro lo stress lavoro-correlato!

Secondo uno studio condotto dalla Virginia Commonwealth University, pubblicato online sull’International Journal of Workplace Health Management, la presenza di un cane sul posto di lavoro allenterebbe le tensioni e ridurrebbe notevolmente lo stress dei lavoratori.
La ricerca è stata condotta sui dipendenti di un’azienda “dog friendly” di Greensboro, la Replacements, all’interno della quale ogni giorno entrano, oltre agli impiegati, anche venti cani accompagnando i propri padroni al lavoro.

I dipendenti sono stati osservati in base alla loro appartenenza a precise categorie: ‘DOG’ con animali al seguito sul posto di lavoro, ‘NODOG’ senza animali al seguito e ‘NOPET’ che non possiedono animali domestici. Analizzando i dati relativi ai 550 dipendenti è emerso che i livelli di stress si riducono enormemente nei giorni in cui il cane viene portato al lavoro e l’effetto positivo è “contagioso”, nel senso che anche i colleghi dei proprietari di Fido vengono condizionati dal loro stato emotivo particolarmente equilibrato.

Nelle aziende o nei luoghi di lavoro dove è possibile portare un animale domestico spesso accade che il proprio cane diventi ”il cane dell’ufficio”.
Tutti cominciano a coccolarlo e a prendersene cura, in questo contesto il clima è certamente più rilassato e, di conseguenza, i sintomi dello stress da lavoro sono attenuati con il conseguente miglioramento dell’attività lavorativa e della produttività aziendale.

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Le donne sul posto di lavoro sono più stressate e subiscono maggiormente il mobbing rispetto agli uomini. Lo conferma uno studio dell’Università di Pavia, in particolare della Scuola di Specializzazione in Medicina del Lavoro, su Stress lavoro-correlato e mobbing: casistica clinica e differenze di genere. Nel dettaglio, su 345 casi analizzati, dei 35 casi di mobbing certificati 23 erano donne e i restanti 12 uomini. Una netta separazione tra i due sessi che dimostra come le donne rappresentino la categoria più a rischio stress in ambiente di lavoro.

Altro dato significativo, quello che riguarda l’età: delle donne che manifestano casi certificati di mobbing, la maggior parte appartiene alla fascia d’età che va dai 34 ai 45 anni, periodo di vita in cui generalmente una donna si ritrova a dover far combaciare gli impegni lavorativi con quelli della famiglia. Ed ecco che scattano richieste di permessi e di riduzione di orario che potrebbero, a lungo andare, infastidire non poco colleghi e datori di lavoro.

Dunque, pare proprio che le donne subiscano maggiormente mobbing a causa del loro impegno extra-ufficio, con conseguenze che si ripercuotono notevolmente, e spesso anche in maniera grave, sulla salute mentale e fisica. I danni derivati da stress e mobbing sono piuttosto noti: ansia, mal di testa, nausea, febbre, perdita del sonno fino alla depressione.

“La prevenzione può arginare il fenomeno mobbing. – si legge nello studio – “È importante la collaborazione di professionisti della salute, manager e rappresentanti dei lavoratori affinché l’azione preventiva abbia successo. Occorre principalmente la promozione di comportamenti etici atti a creare un clima di fiducia, tolleranza e rispetto nei luoghi di lavoro. La prevenzione del mobbing si basa sulla possibilità di attuare un cambiamento culturale nelle relazioni interpersonali, nei valori e negli atteggiamenti“.

Una nuova ricerca rimarca il valore terapeutico della musica per la lotta al disturbo dello stress.
Alcuni ricercatori dell’Università di Gothenburg (Svezia) hanno svolto degli studi su un campione di oltre 200 persone per comprendere come le emozioni evocate dalla musica possano effettivamente influire sugli stati di ansia e stress.

Lo studio è stato effettuato più precisamente su 207 individui, divisi in due gruppi: il primo gruppo ha ascoltato una particolare playlist per 30 minuti al giorno, l’altro ha optato per altre tecniche di rilassamento.
I dati emersi dalla ricerca hanno evidenziato una migliore risposta allo stress da parte del primo gruppo, ovvero da coloro che hanno scelto la musica come tecnica di rilassamento.

Dal punto di vista prettamente scientifico la ricerca ha dimostrato che i livelli di cortisolo, ormone dello stress, presenti nell’organismo degli appartenenti al primo gruppo di studio erano nettamente inferiori a quelli riscontarti nel secondo.

La musica come lotta allo stress: in che modo?
Sembra che la risposta alla terapia musicale in relazione a stati d’ansia e stress non sia uguale per tutti.
Per ogni individuo e situazione stressante andrà selezionata una particolare tipologia. “La musica che “cura” deve essere in sintonia con lo stato emotivo. – afferma Renato Trinca, psicologo e psicoterapeuta esperto in musicoterapia - In altre parole, un depresso si sentirà più a suo agio con musica in tonalità minore e lenta, un maniacale con melodie di caratteristiche opposte“.
Font: “Everyday music listening reduces stress”

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Supporto alle piccole e medie imprese nelle fasi di valutazione dello stress lavoro correlato. Questo l’obiettivo delle nuove linee guida proposte dal Dipartimento Prevenzione della Regione Veneto che, di recente, ha pubblicato un documento dedicato alle imprese con meno di 30 dipendenti per l’analisi e la valutazione dello stress lavoro correlato.

Nel manuale, numerose linee operative realizzate grazie alla collaborazione del Network Nazionale per la Prevenzione e il disagio psicosociale nel luoghi di lavoro dell’ISPESL, allo scopo di incentivare gli addetti alla sicurezza e alla prevenzione nei luoghi di lavoro ad analizzare con precisione i famosi “eventi sentinella” ovvero gli indicatori dei sintomi di stress da lavoro.

La valutazione di questi eventi, passa inoltre anche dall’analisi del lavoratore in contrapposizione al contenuto del lavoro, all’attività cioè che deve svolgere e quindi a valori come:

• L’ambiente
• Carichi e ritmi di lavoro
• Orari
• Capacità individuali
• Autonomia decisionale
• Ruolo svolto all’interno del comparto aziendale

L’analisi dello stress lavoro correlato potrà essere sviluppata utilizzando anche la ceck list semplificata messa a disposizione dal proramma gestionale ideato secondo le indicazioni della Commissione consultiva permanente. Tale check list, sarà disponibile previa registrazione nella sezione SPISAL (Servizio prevenzione igiene e sicurezza ambienti di lavoro). Il modulo di registrazione che dovrà essere inviato è reperibile sul sito relativo al fipartimento della ULSS20 di Verona.

Documenti utili: PDF Regione Veneto e linee guida per lo stress lavoro correlato.

Le storie di Gianni il carpentiere, Sandra l’operaia, Claudia la responsabile vendite, Piero il capocantiere e Toni il traduttore ci aiutano a capire lo stress lavoro correlato e a identificarne le cause e le ripercussioni nella nostra vita. Questi cinque personaggi sono i protagonisti di Stressato? Allora abbiamo qualcosa per lei. Una guida di SUVA (Istituto nazionale svizzero di assicurazione contro gli infortuni), un vademecum per comprendere il proprio livello di stress e combatterlo.

Il sommario è così composto:

• Stress o non stress, questo è il dilemma
• Che cosa è lo stress?
• Fattori di stress
• Effetti dello stress
• Risorse
• Che cosa posso fare?
• Eliminare i fattori di stress
• Alimentare le risorse
• E che cosa devono fare Gianni, Claudia, Sandra, Piero e Toni?
• Il mio programma antistress personale

Oltre alle definizioni dei fattori di stress, agli effetti che ha sulla nostra vita e le possibili soluzioni per combatterlo, la guida offre anche dei semplici questionari, pensati per ogni capitolo. Ti aiuteranno a capire se effettivamente c’è qualcosa che non va nel tuo stile di vita, valutando quanti fattori ed effetti dello stress sono presenti. Inoltre ci sono utili suggerimenti per ridurre gli effetti dello stress lavoro correlato e una tabella con i buoni propositi da seguire e con quali scadenze, per monitorare il livello di stress.

Scarica il pdf di Stressato? Allora abbiamo qualcosa per Lei!

Dunque quattro filmati, dalla durata di un minuto circa ciascuno realizzati grazie alla collaborazione con un grande maestro italiano dell’animazione Bruno Bozzetto. Il tema di uno di questi cartoni ruota proprio intorno alla tematica dello stress da lavoro correlato, analizzando e portando in luce non solo il tema degli effetti dello stress sui lavoratori ma anche gli effetti che in generale lo stress può comportare ad un individuo nella vita di tutti i giorni.

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Lo stress è una patologia vera e propria che si ripercuote sul nostro lavoro e sulla nostra vita personale. Anzi, la vita quotidiana e l’attività lavorativa sono da rintracciare tra le cause dello sviluppo di questa malattia. Uno studio condotto alcuni anni fa dall’University College di Londra aveva dimostrato come lo stress non solo danneggiasse la nostra salute mentale, ma aveva serie conseguenze anche sulla salute fisica. In particolare, nella forma più acuta e diffusa, lo stress può contribuire ad accrescere la presenza di colesterolo cattivo nel nostro organismo.

Lo stress, come detto, può dipendere da diversi fattori. Lo stress lavoro correlato, ad esempio, come dice il termine stesso è legato alla nostra attività lavorativa. Considerando che un lavoratore trascorre una porzione molto ampia della sua giornata a lavoro (in media 8-9 ore), se lo stesso lavoro non è di suo gradimento o si verificano problemi con i colleghi o altro, questo può determinare una forma di stress molto pericolosa.

Molti sanno che una sana alimentazione, legata ad un’attività fisica periodica, può ridurre lo stress. Pochi, invece, sanno che spesso un’elevata quantità di colesterolo cattivo nel nostro sangue potrebbe essere determinata dalla nostra salute mentale e dal modo in cui reagiamo agli stimoli negativi provenienti dall’esterno. Se si pensa che il colesterolo misura la concentrazione di grasso nel nostro sangue e il cuore è il primo a risentire dello stress, ecco quindi spiegato il perché di questa correlazione.

Quali raccomandazioni prendere? Sembra quasi banale dirlo, ma una vita tranquilla e serena lontana da tensione e stress è la soluzione migliore a questo problema. Come intervenire? Se è il lavoro a incidere pesantemente, sarà necessario fare qualcosa per cambiare la nostra situazione (migliorando il rapporto con i colleghi, cercando di gestire al meglio le scadenze…) o cambiare (qualora possibile) addirittura il lavoro. Ancora, come capire che stiamo subendo lo stress da lavoro? Non sempre è facile analizzare il problema, per questo la normativa italiana è intervenuta obbligando le aziende a prendere provvedimenti con valutazioni e corsi di formazione sullo stress lavoro correlato.

E se lo stress non dipendesse dal lavoro? Facile, basterà cambiare vita!

Il verde per combattere lo stress e l’ansia, questo quanto emerso da una ricerca condotta dal team di ricercaori dell’OPENspace Research Centre presso l’Università di Edimburgo (Regno Unito), e pubblicato su Landscape and Urban Planning.

Lo studio ha valutato lo stato di stress di un campione di persone di età compresa tra i 35 e i 55 anni tenendo in considerazione la percentuale di aree verdi vicine alla loro abitazione e al posto di lavoro.
Stando ai dati raccolti esiste una stretta correlazione tra i livelli di stress e la presenza di parchi e giardini: sembrerebbe infatti che chi vive o lavora in zone nelle quali il verde scarseggia (sono state considerate come soglia le zone con meno del 30% di aree naturali) presenti un più alto livello di cortisolo, ormone legato allo stress.

«Dati i crescenti livelli di stress e cattiva salute mentale subìti dalle persone, questo è un importante passo avanti - precisa Catharine Ward Thompson, direttore dell’Openspace Research Centre - I ricercatori hanno lavorato con persone che avevano perso il lavoro provenienti da aree svantaggiate e utilizzato test scientifici per dimostrare che, dove c’è più spazio verde intorno, i livelli di stress delle persone erano più bassi, mentre meno spazio verde è stato collegato con indicazioni che gli ormoni del corpo che non funzionano correttamente».

Lo stress sui lavoratori e i sintomi come ansia e nervosismo possono compromettere seriamente la qualità della vita, per questo è molto importante comprendere quali fattori possono incidere sulla nostra risposta ai problemi e alle tensioni quotidiane, che siano in casa o in ufficio.

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