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Ecco gli alimenti per combattere naturalmente lo stress

Un’alimentazione equilibrata è alla base del benessere psico-fisico ma ci sono alcuni alimenti che rappresentano dei preziosi rimedi naturali per combattere lo stress.
Conosciamone alcuni e scopriamone le proprietà benefiche.

  • Pane integrale: per affrontare la giornata al massimo abbiamo bisogno dei carboidrati che ci donino energia, ma meglio se a rilascio lento come quelli presenti nel pane integrale e in generale nei cereali.
  • Banane e avocado: preziose fonti di potassio, un minerale utile per tenere la pressione sanguigna sotto controllo.
  • Arance: l’elevato contenuto di Vitamina C delle arance protegge e rinforza il sistema immunitario e tiene sotto controllo pressione del sangue e livelli di colesterolo.
  • Aglio: ha proprietà anti ipertensive.
  • Spinaci: una fonte naturale di magnesio per mantenere i nervi saldi e prevenire emicranie e mal di testa.
  • Castagne e noci: ricche di selenio contrastano la comparsa di sintomi depressivi e sono potenti antiossidanti.
  • Salmone: contiene, come il pesce in generale, gli acidi grassi polinsaturi omega-3, preziosissimi per la salute del cuore e dell’apparato cardiocircolatorio.

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